Klimki 36
21-400 Łuków
Polska
Z kąpieli leśnych korzystać może każdy, kto dba o zdrowie. To bardzo prosta praktyka, która przynosi korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Terapia leśna opiera się na współpracy z... drzewami.
M. Amos Clifford, autor książki "Kąpiele leśne. Jak czerpać zdrowie z natury" tłumaczy, że w takiej terapii chodzi o zanurzaniu zmysłów w atmosferze obszarów leśnych, skupianiu się na odbieraniu bodźców zmysłowych z otoczenia i odczuwaniu wszystkiego, co dzieje się wokół. "Kąpiele leśne to nie to samo co piesze wycieczki" - pisze. "Jedynym miejscem, do którego zmierzasz jest 'tu i teraz'. Poruszasz się w wolnym tempie. Skupiasz się na połączeniu i nawiązywaniu relacji. (...) Większość z nas nie opanowała sztuki wyciszania się w naturze, choć istnieją wyjątki".
W większości kultur istnieje długa tradycja zwracania się do świata przyrody po uzdrowienie. Przed epoką industrialną wszystkie lekarstwa pochodziły z natury. Co więcej, dawniej ludność zamieszkująca zalesione tereny zawsze korzystała z leśnych praktyk uzdrawiania. Dziś coraz więcej ludzi odczuwa potrzebę powrotu do korzeni, uziemienia i głębszego kontaktu z naturą. Stąd też kąpiele leśne zyskują na popularności.
Celem leśnej terapii jest otwarcie się na doznania zmysłowe i nawiązanie kontaktu z uzdrawiającą mocą przyrody.
Zażywanie leśnej terapii niesie ze sobą wiele zdrowotnych korzyści, między innymi:
najważniejsze zasady, których należy przestrzegać podczas kąpieli leśnych. Oto one:
Jak więc zanurzyć się w prawdziwej leśnej kąpieli? Zacznij od powiedzenia sobie, że właśnie to chcesz zrobić. Nie idziesz na zwykły spacer, a na wyprawę, podczas której będziesz chłonąć las każdym zmysłem. Następnie wyznacz miejsce, w którym zaczyna się twoja kąpiel. Podczas spaceru zatrzymaj się w jednym miejscu i pozostań w nim przez 15 minut, eksplorując je wzrokiem, węchem, słuchem, dotykiem. Kolejny etap to 20-minutowy powolny spacer, podczas którego powinieneś zwracać uwagę na to, co się wokół ciebie dzieje. Po zakończeniu tego etapu wybierz się na wędrówkę w stronę, w którą "zaprasza" cię las. Tam, gdzie pcha cię twoja intuicja, skąd słyszysz śpiew ptaków lub gdzie coś się porusza. Następnie posiedź w wybranym przez siebie miejscu przez 20 minut, zjedz przekąskę i wypij herbatę z termosu, po czym powiedz sobie, że to koniec twojej kąpieli.
Zażywając kąpieli leśnych pamiętaj o tym, by skupiać się na tu i teraz. Wiedz również, że wędrując spokojnym, powolnym tempem i kontemplując przyrodę oraz swoje doznania nie marnujesz czasu. To moment zjednoczenia się z naturą, który ma dla ciebie działanie terapeutyczne i prozdrowotne. Jest ci to po prostu potrzebne.
Opracowane na podstawie książki "Kąpiele leśne. Jak czerpać zdrowie z natury" M. Amos Clifford (Wydawnictwo Kobiece).